Fit mit Fastenwandern
18,00 € incl. VAT
Eine tolle Einführung ins Fastenwandern und die Insel Sylt.
Dieses Buch wird innerhalb Deutschlands portofrei versendet!
Description
Dieses Buch wird innerhalb Deutschlands portofrei versendet!
“Fit mit Fastenwandern bei Werners auf Sylt” ist der persönliche Ratgeber einer Expertin, die es wissen muss:
Heike Werner leitet seit 2004 das Fastenhaus auf Sylt und führt damit eine über 25-jährige Fasten- Familientradition fort.
Die Kombination aus Fasten und Bewegung an der frischen Luft ist eine hervorragende Gesundheitsvorsorge und unterstützt die Heilung vieler Krankheiten. Mit einer achtsamen Vorbereitung und dem richtigen Begleitprogramm wird die Fastenzeit zu einer lebensverändernden Erfahrung.
Heike Werner, die Fastenwander-Expertin von Sylt, schreibt in diesem Buch über alle wichtigen Aspekte des Fastenwanderns und gibt viele persönliche Tipps – auch zu Deutschlands schönster Insel, Sylt.
Der ideale Ratgeber für jeden, der fasten möchte; mit den besten Wanderrouten auf Sylt,
beschrieben vom Insel-Experten Lothar Koch; und mit wunderschönen Syltfotografien von Gernot Westendorf und originellen Illustrationen von Lynne Philippé.
In Fit mit Fastenwandern bei Werners auf Sylt hat Heike Werner ihre langjährige Erfahrung mit Tausenden von Fastengästen einfließen lassen und zahlreiche Rezepte für die Nachfastenzeit beschrieben.
Softcover
180 Seiten
67 Fotos
13 Illustrationen
2.Auflage 2022
Erschienen im ClarityVerlag Dez. 2018
Versand im Inland (D) portofrei! (bitte im Bestellvorgang unter Versandoptionen portofrei wählen, bei Auslandbestellungen fallen Portokosten an).
Fälschlicherweise überwiesene Verpackung/Portogebühren überweisen wir wegen des Zeitaufwandes nur auf Ihre Anfrage zurück. Danke für Ihr Verständnis.
Inhalt
10 EINFÜHRUNG
11 Willkommen bei Fastenwandern Werner
12 Warum fasten?
17 Warum wandern?
22 Fastenwandern am Meer
26 Heikes fünf Top-Gründe für die Fastenkur
28 Ulla Werner – Interview
mit der Fastenpionierin von Sylt
30 FASTEN
32 Unsere Fastenmethoden
33 Das Fastenwandern
35 Heilfasten nach Buchinger
36 Basenfasten
39 Häufige Fragen zum Fasten
44 Unser Fastenprogramm
46 Die vier Phasen des Fastens – ein Überblick
47 Die Planung
48 Die Entlastungstage
48 Tipps und Rezepte zur Fastenvorbereitung
51 Entschleunigung des Alltags
53 Die Fastentage
54 Abführen mit einem Einlauf
56 Darmreinigung mit Bittersalz
56 Sanfte Massage für den Darm
58 Reichlich trinken
59 Der warme Leberwickel
59 Viel Bewegung
60 Übung in Achtsamkeit
63 Hunger oder Gelüste?
66 Fasten bringt Veränderungen
70 Fastenbrechen und Aufbautage
76 Und nach der Fastenzeit?
81 Heikes Rezepte für die Nachfastenzeit
88 Intervallfasten und Vitaltage
94 Alleine fasten
97 Fastenbrühe, Saft und Co
100 WANDERN
102 Die schönsten Wanderungen auf Sylt
105 Tour 1: Vom Fastenhaus nach Rantum
110 Tour 2: Hörnumer Wattseite und Südspitze
115 Tour 3: Vom Fastenhaus nach Kampen
120 Tour 4: List und der hohe Norden
125 Tour 5: Über Keitum nach Munkmarsch
132 Das Schweigen beim Wandern
134 GESUNDHEIT
136 Fastenwandern in der Wissenschaft
138 Intensive Gesundheitsförderung – Dr. med.
Günter Kirschke über die Effekte des Fastens
142 Ein Verdauungsmärchen
147 Die Stärke eines Apfels
148 Mehr Variation durch Superfoods
149 Darmgesundheit
150 Wellness und Therapien
152 SYLT
154 Wissenswertes über unsere Insel
158 Sylter Zahlenspiele im Überblick
160 Die Anreise – bequem und schnell nach Sylt
162 Ein Urlaubsort für jede Jahreszeit
164 Die ideale Fitness-Insel
165 Heikes Empfehlungen für Sylt-Gäste
167 Magisches Insel-Licht – Gernot Westendorf
über faszinierende Bildmotive auf Sylt
170 Das Fastenhaus Werner
172 Die Medien bei Fastenwandern Werner
Pressemitteilung:
Fastenwandern ist zu einem Trend geworden – jetzt gibt es das Buch dazu. Fastenwandern-Expertin Heike Werner schreibt in ihrem Ratgeber “Fit mit Fastenwandern – bei Werner’s auf Sylt” (ClarityVerlag) über alle wichtigen Bereiche des Fastenwanderns und gibt viele persönliche Tipps – auch über Deutschlands schönste Insel Sylt. Das Buch spricht jeden an, der gerne fastet oder einmal das Fasten ausprobieren möchte. Darüber hinaus enthält das Buch fünf ausgewählte Wanderrouten auf der Insel und viele Fotos und Illustrationen.
Die besten Fasten- und Wandertipps, erstklassige Farbfotos, anregende Illustrationen
Wer schlemmen und richtig geniessen will, sollte auch mal Fastentage im Jahr einplanen. Wer sich fit und gesund halten will, der ist mit regelmässiger Entsäuerung und Entgiftung gut beraten. Entgiften und geniessen – beides leistet eine Fastenwanderwoche auf unterhaltsame und angenehm unterstützende Weise. Davon weiss Heike Werner in ihrem neuen Buch zu berichten, das jetzt im ClarityVerlag erschienen ist.
Heike Werner ist die Fastenwandern-Expertin von Deutschland. Sie leitet seit 2004 das “Fastenhaus Werner” in Westerland/Sylt. Nach einem Studium der Orientalistik in Hamburg ist die gebürtige Sylterin wieder auf die Insel zurückgekehrt. Mit 15 Jahren hat sie ihre erste Fastenerfahrung gemacht, und es gehört für sie zu einem glücklichen und gesunden Leben dazu. Sie berichtet in ihrem Ratgeber über alle Aspekte dieses wachsenden Fitness- und Gesundheits-Trends und gibt viele persönliche Tipps aus ihrer langjährigen Erfahrung als Leiterin eines Fastenhauses. Thematisiert wird Fasten nach Buchinger und Basenfasten im Rahmen einer Wanderwoche über die Insel.
Co-Autor Lothar Koch bereichert die lebendigen und handfesten Ausführungen Heike Werners mit fünf detailliert beschriebenen Wanderrouten. Die Beobachtungen des Biologen bei der Begleitung von Fastenwandergruppen geben u.a. einen intensiven Eindruck vom Ablauf der geführten Inseltouren abseits kulinarischer Pfade. Sie ermöglichen es, auf Sylt ganz individuell und selbstständig eine Fastenwanderwoche auf den schönsten Wegen durchzuführen und nebenbei viel Interessantes über die Insel zu erfahren.
Das Buch “Fit mit Fastenwandern – bei Werner’s auf Sylt” ist mit zahlreichen Fotos attraktiv illustriert, u.a. mit Landschaftsimpressionen des Sylter Fotografen Gernot Westendorf . Dazu kommen außergewöhnliche Illustrationen der Düsseldorfer Designerin Lynne Philippé. Ihre Wanderkarten sind nicht nur gute Orientierungshilfen beim Lesen der Wanderrouten, sondern auch Augenweiden für die Leserinnen.
Related products
-
ClarityCoaching mit Nishkam pro Minute
0 out of 51,20 € incl. VAT
Includes 19% VATDelivery Time: no shippingAdd to cart -
QLB-mit Nishkam
0 out of 515,00 € incl. VAT
Includes 19% VATDelivery Time: ca. 24 StundenAdd to cart -
Kursflyer und Shopflyer
0 out of 50,00 € incl. VAT
Includes 19% VATDelivery Time: not specifiedAdd to cart -
Quantum Light Breath (QLB) 2 mp3
0 out of 516,00 € incl. VAT
Includes 19% VATDelivery Time: no shippingAdd to cart
Reviews
There are no reviews yet.