Fit mit Fastenwandern

Description

Dieses Buch wird innerhalb Deutschlands portofrei versendet!
“Fit mit Fastenwandern bei Werners auf Sylt” ist der persönliche Ratgeber einer Expertin, die es wissen muss:
Heike Werner leitet seit 2004 das Fastenhaus auf Sylt und führt damit eine über 25-jährige Fasten- Familientradition fort.

Die Kombination aus Fasten und Bewegung an der frischen Luft ist eine hervorragende Gesundheitsvorsorge und unterstützt die Heilung vieler Krankheiten. Mit einer achtsamen Vorbereitung und dem richtigen Begleitprogramm wird die Fastenzeit zu einer lebensverändernden Erfahrung.

Heike Werner, die Fastenwander-Expertin von Sylt, schreibt in diesem Buch über alle wichtigen Aspekte des Fastenwanderns und gibt viele persönliche Tipps – auch zu Deutschlands schönster Insel, Sylt.
Der ideale Ratgeber für jeden, der fasten möchte; mit den besten Wanderrouten auf Sylt,
beschrieben vom Insel-Experten Lothar Koch; und mit wunderschönen Syltfotografien von Gernot Westendorf und originellen Illustrationen von Lynne Philippé.

In Fit mit Fastenwandern bei Werners auf Sylt hat Heike Werner ihre langjährige Erfahrung mit Tausenden von Fastengästen einfließen lassen und zahlreiche Rezepte für die Nachfastenzeit beschrieben.

Softcover
180 Seiten
67 Fotos
13 Illustrationen
2.Auflage 2022

Erschienen im ClarityVerlag Dez. 2018

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Inhalt

10 EINFÜHRUNG

11 Willkommen bei Fastenwandern Werner

12 Warum fasten?

17 Warum wandern?

22 Fastenwandern am Meer

26 Heikes fünf Top-Gründe für die Fastenkur

28 Ulla Werner – Interview

mit der Fastenpionierin von Sylt

30 FASTEN

32 Unsere Fastenmethoden

33 Das Fastenwandern

35 Heilfasten nach Buchinger

36 Basenfasten

39 Häufige Fragen zum Fasten

44 Unser Fastenprogramm

46 Die vier Phasen des Fastens – ein Überblick

47 Die Planung

48 Die Entlastungstage

48 Tipps und Rezepte zur Fastenvorbereitung

51 Entschleunigung des Alltags

53 Die Fastentage

54 Abführen mit einem Einlauf

56 Darmreinigung mit Bittersalz

56 Sanfte Massage für den Darm

58 Reichlich trinken

59 Der warme Leberwickel

59 Viel Bewegung

60 Übung in Achtsamkeit

63 Hunger oder Gelüste?

66 Fasten bringt Veränderungen

70 Fastenbrechen und Aufbautage

76 Und nach der Fastenzeit?

81 Heikes Rezepte für die Nachfastenzeit

88 Intervallfasten und Vitaltage

94 Alleine fasten

97 Fastenbrühe, Saft und Co

100 WANDERN

102 Die schönsten Wanderungen auf Sylt

105 Tour 1: Vom Fastenhaus nach Rantum

110 Tour 2: Hörnumer Wattseite und Südspitze

115 Tour 3: Vom Fastenhaus nach Kampen

120 Tour 4: List und der hohe Norden

125 Tour 5: Über Keitum nach Munkmarsch

132 Das Schweigen beim Wandern

134 GESUNDHEIT

136 Fastenwandern in der Wissenschaft

138 Intensive Gesundheitsförderung – Dr. med.

Günter Kirschke über die Effekte des Fastens

142 Ein Verdauungsmärchen

147 Die Stärke eines Apfels

148 Mehr Variation durch Superfoods

149 Darmgesundheit

150 Wellness und Therapien

152 SYLT

154 Wissenswertes über unsere Insel

158 Sylter Zahlenspiele im Überblick

160 Die Anreise – bequem und schnell nach Sylt

162 Ein Urlaubsort für jede Jahreszeit

164 Die ideale Fitness-Insel

165 Heikes Empfehlungen für Sylt-Gäste

167 Magisches Insel-Licht – Gernot Westendorf

über faszinierende Bildmotive auf Sylt

170 Das Fastenhaus Werner

172 Die Medien bei Fastenwandern Werner

Pressemitteilung:

Fastenwandern ist zu einem Trend geworden – jetzt gibt es das Buch dazu. Fastenwandern-Expertin Heike Werner schreibt in ihrem Ratgeber “Fit mit Fastenwandern – bei Werner’s auf Sylt” (ClarityVerlag) über alle wichtigen Bereiche des Fastenwanderns und gibt viele persönliche Tipps – auch über Deutschlands schönste Insel Sylt. Das Buch spricht jeden an, der gerne fastet oder einmal das Fasten ausprobieren möchte. Darüber hinaus enthält das Buch fünf ausgewählte Wanderrouten auf der Insel und viele Fotos und Illustrationen.

Die besten Fasten- und Wandertipps, erstklassige Farbfotos, anregende Illustrationen

Wer schlemmen und richtig geniessen will, sollte auch mal Fastentage im Jahr einplanen. Wer sich fit und gesund halten will, der ist mit regelmässiger Entsäuerung und Entgiftung gut beraten. Entgiften und geniessen – beides leistet eine Fastenwanderwoche auf unterhaltsame und angenehm unterstützende Weise. Davon weiss Heike Werner in ihrem neuen Buch zu berichten, das jetzt im ClarityVerlag erschienen ist.

Heike Werner ist die Fastenwandern-Expertin von Deutschland. Sie leitet seit 2004 das  “Fastenhaus Werner” in Westerland/Sylt. Nach einem Studium der Orientalistik in Hamburg ist die gebürtige Sylterin wieder auf die Insel zurückgekehrt. Mit 15 Jahren hat sie ihre erste Fastenerfahrung gemacht, und es gehört für sie zu einem glücklichen und gesunden Leben dazu. Sie berichtet in ihrem Ratgeber über alle Aspekte dieses wachsenden Fitness- und Gesundheits-Trends und gibt viele persönliche Tipps aus ihrer langjährigen Erfahrung als Leiterin eines Fastenhauses. Thematisiert wird Fasten nach Buchinger und Basenfasten im Rahmen einer Wanderwoche über die Insel.

Co-Autor Lothar Koch bereichert die lebendigen und handfesten Ausführungen Heike Werners mit fünf detailliert beschriebenen Wanderrouten. Die Beobachtungen des Biologen bei der Begleitung von Fastenwandergruppen geben u.a. einen intensiven Eindruck vom Ablauf der geführten Inseltouren abseits kulinarischer Pfade. Sie ermöglichen es,  auf Sylt ganz individuell und selbstständig eine Fastenwanderwoche auf den schönsten Wegen  durchzuführen und  nebenbei viel Interessantes über die Insel zu erfahren.

Das Buch “Fit mit Fastenwandern – bei Werner’s auf Sylt”  ist mit zahlreichen Fotos attraktiv illustriert,  u.a. mit Landschaftsimpressionen des Sylter Fotografen Gernot Westendorf . Dazu kommen außergewöhnliche Illustrationen der Düsseldorfer Designerin Lynne Philippé. Ihre Wanderkarten sind nicht nur gute Orientierungshilfen beim Lesen der Wanderrouten, sondern auch Augenweiden für die Leserinnen.